Mes bien chers vous,

Chaque année, c’est la même chose. Les jours s’allongent, la lumière revient… et avec elle les premiers pollens. Pour certains, ce renouveau de la nature s’accompagne d’un invité bien moins agréable : le coryza allergique, plus connu sous le nom de rhume des foins.

Nez qui coule, éternuements en salves, gorge irritée, yeux rouges… Ces réactions sont liées à une réponse excessive du système immunitaire face au pollen.

La bonne nouvelle, c’est que plusieurs plantes médicinales peuvent aider l’organisme à apaiser l’inflammation et moduler la réaction allergique. Elles sont toutes faciles à collecter si vous êtes en campagne ( loin des routes et des champs pulvérisés d’engrais ou de pesticides ) et que vous les connaissez suffisamment pour cela. Ou à acheter, séchées, en pharmacies et herboristeries en ligne.

Voici donc nos “sauveuses du printemps” que les herboristes des monastères utilisent depuis le moyen âge et même avant.

N’oubliez pas cependant que même si les plantes sont naturelles, elles ne sont pas anodines.
Les personnes souffrant d’allergies sévères, d’asthme ou suivant un traitement médical doivent toujours demander l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer une cure.

L’ortie : l’alliée inattendue contre les allergies

Souvent considérée comme une simple mauvaise herbe, l’ortie (Urtica dioica) est en réalité l’une des plantes les plus intéressantes pour les allergies saisonnières. Elle contient des composés naturels qui contribuent à réduire la libération d’histamine, responsable de nombreux symptômes allergiques.

Vous pouvez l’utiliser: En infusion, en gélules ou en extrait fluide et en cure préventive 3 semaines avant la saison des pollens

C’est une plante douce, nutritive, riche en minéraux, qui soutient également l’organisme fatigué.

Le plantain : l’apaisant des muqueuses

Le plantain lancéolé (Plantago lanceolata) pousse un peu partout dans les prairies et au bord des chemins. En herboristerie, il est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques légères. Il agit particulièrement bien sur les irritations du nez, les démangeaisons de la gorge et la toux allergique.

Vous pouvez l’utiliser: En infusion de feuilles, en sirop, en macérat ou extrait liquide.

Le plantain a aussi l’avantage d’être très bien toléré, y compris chez les enfants.

Le cassis : le « cortisone naturel »

Les bourgeons de cassis (Ribes nigrum) sont très utilisés en gemmothérapie. On les surnomme parfois le “cortisone naturel”, car ils soutiennent les glandes surrénales et aident l’organisme à mieux contrôler l’inflammation. Ils peuvent être particulièrement utiles en période de crise allergique.

Vous pouvez l’utiliser: En macérat glycériné de bourgeons, en jus frais ( dans les smoothies c’est délicieux) , en le croquant, en infusion. L’important étant d’en faire une cure de quelques semaines.

L’euphraise : la plante des yeux qui piquent

Si vos allergies s’accompagnent d’yeux rouges ou larmoyants, l’euphraise (Euphrasia officinalis) est une alliée précieuse. Cette petite plante des prairies agit surtout sur les muqueuses oculaires irritées. Son nom vient du grec “Euphrosyne”, une des trois Grâces, dont le nom signifie joie, gaieté. Les herboristes du Moyen Âge pensaient que cette plante “éclaircissait le regard”, d’où son association avec les soins des yeux. Si on la nomme couramment “Euphraise” aujourd’hui, dans les vieux manuels d’herboristerie, c’est sous la forme euphrasie que vous la trouverez. 😉

Vous pouvez l’utiliser: En infusion, en compresses oculaires refroidies, dans certains collyres naturels

Elle calme rapidement la sensation de brûlure ou de picotement.

Une stratégie simple pour la saison des pollens

Les herboristes recommandent souvent une approche en deux temps :

1. Préparer le terrain (avant les pollens)
Cure d’ortie ou de plantain pendant 3 semaines.

2. Soutenir l’organisme pendant la saison allergique
Association possible de plantain + cassis.

Et bien sûr, quelques gestes simples peuvent aider comme aérer tôt le matin ou tard le soir, se rincer le nez au sérum physiologique ou encore laver les cheveux après une journée très pollinique.

Je sais que nombre d’entre vous sont friands de mes petites recettes, ou du moins de celles de feu ma guérisseuse de maman. Alors en voici quelques unes, avec sa bénédiction et toute mes affectueuses pensées:

🪴 Infusion respiratoire ortie – plantain

Une tisane simple qui agit à la fois sur la réaction allergique et sur l’irritation des muqueuses.

Ingrédients (pour une tasse)

• 1 cuillère à café de feuilles d’ortie séchées

• 1 cuillère à café de feuilles de plantain

• 250 ml d’eau frémissante

Préparation

1. Verser l’eau frémissante sur les plantes.

2. Couvrir pour conserver les principes actifs.

3. Laisser infuser 10 minutes.

4. Filtrer.

Utilisation

Boire 2 à 3 tasses par jour pendant la période des pollens.
On peut ajouter une cuillère de miel pour adoucir la gorge.

🪴 Infusion apaisante plantain – camomille

Cette préparation calme particulièrement les éternuements et l’irritation du nez.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de plantain

• 1 cuillère à café de fleurs de camomille

• 250 ml d’eau frémissante

Préparation

Infuser 10 minutes à couvert, puis filtrer.

Astuce

Cette infusion peut aussi être laissée refroidir puis utilisée en compresse sur les yeux irrités.

🪴 Infusion « terrain allergique » ortie – cassis

Idéale en cure préventive.

Ingrédients

• 1 cuillère à café d’ortie

• 1 cuillère à café de feuilles de cassis

• 250 ml d’eau frémissante

Infuser 10 à 12 minutes, filtrer.

Boire 1 à 2 tasses par jour pendant trois semaines avant la pleine saison pollinique.

🪴 Sirop maison de plantain

Très utilisé autrefois contre la toux et les irritations respiratoires.

Ingrédients

• 50 g de feuilles de plantain

• 500 ml d’eau

• 300 g de miel ou de sucre

Préparation

1. Mettre le plantain dans l’eau froide.

2. Porter à frémissement et laisser mijoter 15 minutes.

3. Filtrer la décoction.

4. Ajouter le miel ou le sucre.

5. Faire chauffer doucement jusqu’à obtenir une texture de sirop.

Conserver au réfrigérateur dans un flacon propre.

Utilisation

1 cuillère à soupe 2 à 3 fois par jour pour calmer la gorge et les irritations liées aux allergies.

🪴 Sirop doux ortie – citron – miel

Une préparation tonique et apaisante.

Ingrédients

• 2 poignées de feuilles d’ortie

• 500 ml d’eau

• le jus d’un citron

• 250 g de miel

Préparation

1. Faire frémir l’ortie dans l’eau pendant 10 minutes.

2. Filtrer.

3. Ajouter le citron et le miel dans la décoction tiède.

4. Bien mélanger.

Se conserve au réfrigérateur une dizaine de jours.

Utilisation

1 cuillère matin et soir pendant la saison des pollens.

🪴 Lotion oculaire apaisante à l’euphraise

Cette préparation est utilisée depuis longtemps en herboristerie pour calmer les yeux qui brûlent, démangent ou pleurent pendant la saison des pollens.

Ingrédients

• 1 cuillère à café d’euphraise séchée

• 250 ml d’eau

• compresses stériles ou coton

Préparation

1. Porter l’eau à frémissement.

2. Verser sur l’euphraise.

3. Couvrir et laisser infuser 10 minutes.

4. Filtrer soigneusement (très important pour éviter toute petite particule).

5. Laisser refroidir complètement.

Utilisation

• Imbiber une compresse propre avec l’infusion refroidie.

• Appliquer 5 à 10 minutes sur les paupières fermées.

• À renouveler 2 à 3 fois par jour si nécessaire.

Cette lotion peut également être utilisée pour rincer délicatement les yeux lorsqu’ils sont irrités par le pollen.

Important :
Toujours préparer une infusion fraîche chaque jour et utiliser du matériel parfaitement propre.

N’oubliez pas non plus que votre plus bel allié est le soleil pour faire le plein de vitamine D mais surtout de lumière et d’énergie. Alors, essayez autant que vous le pourrez et que le temps le permettra, d’en profiter avant que n’explosent les graminées.

Prenez soin de vous.

Je ne vous le répèterai jamais assez. Vous êtes bien plus importants pour moi que vous ne le pensez. Et, modestement, je suis heureuse de pouvoir marcher à vos côtés.

Je vous embrasse,

Mireille